http://xn--ecki4eoz0206ineva.m-type.biz/ ダイエットカロリー計算-ダイエット計算について。ダイエットカロリー計算-ダイエット計算の専門サイト！ ja Copyright 2008 Mon, 02 Jul 2007 19:30:00 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダイエットカロリー計算-ダイエット計算. All rights reserved. ダイエットカロリー計算-ダイエット計算サイトＴＯＰへ ]]> http://xn--ecki4eoz0206ineva.m-type.biz/2007/07/post_4.html http://xn--ecki4eoz0206ineva.m-type.biz/2007/07/post_4.html 05 ダイエットの必要性 Mon, 02 Jul 2007 19:30:00 +0900 簡単なダイエットカロリー計算 ダイエットにカロリー計算は必要不可欠。 まず把握しなければならないのは、普段の生活でどれだけカロリーを摂取しているかです。 簡単なカロリー計算は、袋や容器に書いてある成分表示をチェックすることです。 「1袋120ｇあたり　エネルギー 3491kcal　たんぱく質・・・・」と書いてあるこのことですね。 これをもし1袋食べたら、それだけで349kcal摂取したことになります。 こういったことだけでも、かなり自分の飲食物のカロリーを計算できます。 成分表示のないものや、自分で作ったりしたもののカロリー計算は、それを把握するには基本食品のカロリーがのっている「五訂増補 日本食品標準成分表」を参考にするのが正確です。 食品の全てを網羅しているバイブルですので、本格的にダイエットされたい方は入手した方がいいかもしれません。 こういったカロリーブックは、食品の「重さ」を基準にしてますので、食べ物や材料の重さを量るクセをつけるといいですね。 ご飯をよそったら、重さを量ってみて○○ｇ、だから××kcal摂取したという感じです。 毎回やるのは大変ですから、時々やって、それを覚えていくといいでしょう。 だんだんと、自分の普段摂取している食べ物の「重さ」と「カロリー」がわかってきます。 Copyright (c) ダイエットカロリー計算-ダイエット計算. All rights reserved. ダイエットカロリー計算-ダイエット計算サイトＴＯＰへ ]]> http://xn--ecki4eoz0206ineva.m-type.biz/2007/07/post_3.html http://xn--ecki4eoz0206ineva.m-type.biz/2007/07/post_3.html 04 簡単なカロリー計算 Sun, 01 Jul 2007 20:50:00 +0900 ダイエットカロリーの計算って？ カロリーってなんでしょうか、カロリー計算とは何でしょうか。 ダイエットしようにも、カロリー計算を理解しないことには、先に進みません。 カロリーとは、「kcal」＝キロカロリーのことで、1キロカロリーは1kgの水の温度を1度上げるのに必要な熱量（エネルギー）のことをいいます。 わたしたちが食べるということは、この熱量を摂取することであり、その熱量を体を維持するために、あるいは運動する時に消費していくわけです。 生活を維持していくのに必要な摂取カロリーは、年齢・性別・生活形態で幅があります。 デスクワーク中心の20代の女性は1800kcal必要とされますが、これが男性になれば2250lcal、40代の女性となれば1700kcal。建設業や宅配業に従事しているような運動量の多い場合ならば、20代女性でも2800kcalとなります。 太りすぎというのは、簡単にいえば、摂取カロリー＞消費カロリーの図式の状態で生じる現象です。 よって、自分の適当な摂取カロリーを知り、現状の摂取しているカロリーを計算し、あるいは消費しているカロリーを計算し。それを基にダイエットをしていくのが効果的です。 Copyright (c) ダイエットカロリー計算-ダイエット計算. All rights reserved. ダイエットカロリー計算-ダイエット計算サイトＴＯＰへ ]]> http://xn--ecki4eoz0206ineva.m-type.biz/2007/06/post_2.html http://xn--ecki4eoz0206ineva.m-type.biz/2007/06/post_2.html 03 カロリー計算って？ Sat, 30 Jun 2007 20:48:00 +0900 ダイエットカロリー計算-ダイエット計算. All rights reserved. ダイエットカロリー計算-ダイエット計算サイトＴＯＰへ ]]> http://xn--ecki4eoz0206ineva.m-type.biz/2007/06/post_1.html http://xn--ecki4eoz0206ineva.m-type.biz/2007/06/post_1.html 02 カロリー計算も計画的に Fri, 29 Jun 2007 20:46:00 +0900 ダイエットのカロリー計算がありますが、この「カロリー」とは一体何でしょうか。 栄養学における「カロリー」とは、食物の熱量や運動の熱量の単位です。 そして、このカロリーは大きく二つに分けられます。 それは、「摂取カロリー」と「消費カロリー」です。 摂取カロリーとは、食事により体内に取り込んだエネルギーを指します。 消費カロリーとは、基礎代謝（生命の維持）や運動により消費されるエネルギーを指します。 ダイエットにおけるカロリー計算では、摂取カロリーばかりに目が行きがちですが、ダイエットを成功させるためには、摂取カロリーと消費カロリーの両方に気を配らなければならない、ということになります。 カロリーのとり過ぎや、過度な食事制限によって健康を害する――といったことを防ぐには、この両方についてきちんと計算を行なうことが大切です。 ダイエットのカロリー計算をきちとやって、安全・確実なダイエットを行ないましょう。 Copyright (c) ダイエットカロリー計算-ダイエット計算. All rights reserved. ダイエットカロリー計算-ダイエット計算サイトＴＯＰへ]]> http://xn--ecki4eoz0206ineva.m-type.biz/2007/06/post.html http://xn--ecki4eoz0206ineva.m-type.biz/2007/06/post.html 01 ダイエットカロリー計算 Wed, 27 Jun 2007 20:59:40 +0900